武昌南湖家政--冬天孕妈妈保健小技巧

    冬天孕妈妈保健小技巧  
    冬天人的皮肤表层有许多不同的感官接受器，可感觉温度、疼痛…等等外在的改变状况，医生表示，皮肤中扮演调节体温角色有好几种不同机制，其中像是血管的扩张用以散热，缩紧借以保温与感到寒冷时所产生的鸡皮疙瘩，就是皮肤用来保温的范例。为什么人们打冷颤时会起鸡皮疙瘩呢？人的皮肤中每根汗毛的毛囊周边都有许多的肌肉称为竖毛肌，当感觉特别寒冷颤抖时，全身的竖毛肌收缩时会将汗毛立起，产生我们俗称的自然反应，也就是鸡皮疙瘩，毛与毛之间的间隙会包夹空气，所以人体体温会感觉暖化，也是因为身体周遭包覆着一小层温暖的空气层。因而当一鼓寒风吹来时，感觉特别寒冷并非温度瞬间骤降，而是因为身边形成的这层温暖的空气层被吹散、吹走了，而导致个别受到风吹时有一阵寒冷的感觉。

    冬季冷气团一波波来袭，如果气温骤降，但孕妈咪没有做好保暖工作的话，因为身体调节能力较差，就会出现身心问题。中医师表示，时岁已正式进入冬天，孕妈咪除了开始容易出现抽筋的问题外，在季节交替的日子，比一般人敏感，因此预防感冒在这个季节显得特别重要。专家同时指出，怀孕的时候身体新陈代谢速度较快，而且皮肤的毛细孔呈现扩张状态，因此对温度的调节功能变差，心血管方面容易产生血液循环快，心跳加速、呼吸变快，嘴唇容易出现蓝色，怀孕中后期会有较喘的现象，天气变冷容易导致周边血管急速收缩，有高血压、心脏病的孕妈咪都需特别注意，而温差过大，如果流汗没有即时擦干，也容易感冒，再加上目前季节流感肆虐，如果孕妈咪不小心感冒，会有可能并发支气管发炎、肺炎、鼻炎、中耳炎等疾病，因此孕妈咪不可忽视气温变化所带来的危机，冬季保暖是很重要的课题。
    下面武昌南湖家政为大家介绍下冬季坐月子的注意事项：
     寒冷的冬季已经来临，新妈妈产后坐月子更该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!来看看冬天坐月子的注意什么吧。

　 1 冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

   2 新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

   3 外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

   4 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

　 5 肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

   6 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

   7 冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。　

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