武昌南湖家政：教准妈妈控制体重的八大妙方

    准妈妈控制体重八大妙方 
　　怀孕之后，孕妇时常会有饥饿感。即便是那些在孕前饮食十分有节制的女性，在怀孕后，也会受不了饥饿感，食量大增。然而，如果饮食不当，会造成孕妇体重增加过快，胎儿过大，不仅会给分娩带来困难，而且，在产后，妈妈也需要花更多的精力去减掉身上的赘肉哦!下面介绍几个妙方，希望能给准妈妈带来一些帮助。

　一、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重的变化情况。

　二、一日三餐一定要有规律。吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　三、尽量少吃零食和夜宵，在睡觉前两个小时，要管好自己的“小馋嘴”，不能再吃东西了哦!

　四、武昌南湖家政:在怀孕期间，可以用小盘子、小碗来装食物。这样，妈妈可以给自己心理暗示，我已经吃了两碗了，不能再吃了!

　五、在准备食物的时候，要控制好量，以免孕妇以怕浪费食物为理由吃过多的食物。

  六、多吃一些绿色蔬果，如西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等，避免发生便秘。

　七、少吃油腻食物，控制碳水化合物的摄入量，避免吃砂糖、甜食及富含糖类的饮料等。

　八、孕期的运动也是必不可少的。尤其在餐后，不要马上坐下或躺下休息，可以在小区逛逛。散步也是一种很好的运动方式哦!
  武昌南湖家政：教准妈妈控制体重的八大妙方