武昌家政公司--教您夏季要懂得的饮食方式

    夏季要懂得饮食方式
    1、清淡食物#素食 

　　所谓清淡饮食，就是平常说的粗茶淡饭。饮食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡并不是完全素食，人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，奶、蛋、鱼虾等低脂肪优质蛋白质任然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉。 

　　2、咸苦甜酸=食欲 

　　夏季是容易引起人食欲不振的季节，在大量出汗后，要及时补充盐水。例如：喝些咸汽水，清淡点的汤等，饮食比较清淡中补充些咸味，通常可以促进食欲。而白开水则是的补充身体水分的饮料，还不会给身体带来负担。 

　　武昌家政公司：其次夏天还可以多吃些苦味的食物，如苦瓜、芦笋等，既可清热泻火又可健脾气、防潮湿。除了食物还有很多偏酸的水果，如柠檬、草莓、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴。五味中，甜味需要少吃，夏季潮湿闷热，人体容易生湿，过多的使用甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜使用甜味过多。 

　　3、肠道＜冰镇饮料晚饭过饱 

　　夏天出汗多，孩子往往无节制地畅饮清凉爽口的冰镇饮料。一杯清凉饮料入口，就喝进去了大量的糖分，热量很容易超支。一起，冰镇饮料往往会影响肠道，引起消化不良，特别是脾胃欠好的小孩，更需要留意。 

　　吃得过多也会影响胃口，特别要留意晚饭吃得过饱，会添加肠胃负担。特别是小孩消化才能正本就不强。因此，夏天饮食，孩子也要吃得少，还要留意准时用三餐。 

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